飲食控制是靠意志力嗎？

飲食控制是靠意志力嗎？

面對想吃又覺得不能吃的食物你曾使用過意志力來控制嗎？

邊吃邊有內在聲音出現跟自己說：

「真的太想吃了，那吃一個就好了，忍不住再吃一個，最後….」

「只能吃一個就好，接下來就一星期不能再吃了…」

「啊！吃這個又要胖了…」

「啊！又不小心吃太多了！」

面對讓自己身體比較不健康的食物或吃了太多的份量，用意志力抵抗的人吃完食物後或吃東西時，邊吃邊與自己這樣對話，或吃完後開始責備自己，後悔不應該這樣吃的太快或太多。

最後的結果是身體用體感回覆給你的感覺像是…太脹、太飽、精神不好、循環差、身體愈來愈緊繃、臉上皮膚又開始過敏長痘痘了…..

在用意志力對抗食物癮的人真正覺得開心只有開始的那一下下時間，後來的時間都在邊吃邊感到罪惡感、後悔、責備中度過，在吃完食物後還持續著，無法真正的享受食物。

飲食控制如果有強力忍耐壓抑的方式，那只代表著個人內在不停的自我衝突，對身體來說是矛盾的。

任何用勉強而達到的目的，都被壓抑了一些未被抒解的情緒，我們都聽過「報復性XX」，當過度的壓抑欲望的結果，最後卻要的更多更滿才能停下來，不但沒有完成想達成的目標，還更糟糕的逆向失控，難以收場面對。

言行不一致的結果，內在的衝突是一開始就先自己的內心交戰，一開始就這樣的拉扯循環，如果沒有認清事實下，只會盲目的讓這些狀況不斷的重覆發生，最後只剩一句話，「我想做到但是做不到啊！」的吶喊！

因為一開始用內在對抗的方式來面對了。飲食上更深入的體會與觀察呢？糖上癮帶給我們的飲食控制上的迷思，認清糖上癮的根本原因，進入覺知飲食的自由，不再用意志力來對抗欲望，回到最初的身體飲食欲求。對飲食有更多的覺察能幫助我們有飲食上擁有覺知的意識，自由與享受的為了體驗而吃，為當下身體的需求而吃，進而能創造自己的身體覺察飲食準則。

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