我離開負面情緒上癮的過程

上癮的範疇很廣，一般我們認知的上癮行為通常是毒品、菸癮、酒癮、糖上癮、食物上癮，但在另一個層面上也有許多是讓我們受困的上癮情緒或行為，如負面情緒沉溺、購物癮、學習癮、某種不斷出現的強迫行為或執念，都可能是一種成癮。

我分享自己的經驗，過去最讓我想放卻放不掉的是我的執念與情緒，我曾在多次與自己內在對話中，問自己多次想放下這些困擾我的行為或思緒為何做不到？

最困擾我的是一個核心情緒“我不夠好，我不會被接受…“

這個想法讓我產生的行為是我會無識意隔絕外在，我同時想與他人連結但同時衝突的覺得自己不會被接受。

我會想要學習很多的事情，因為總覺得還不夠好…感受與重覆經歷同樣的循環讓我很沮喪，我試了許多方法，有的有效但時間短暫…或有效但無法持續…或真的就是無效…。

一再的重新啟動到已經想放棄了…。

感覺到自己好像永遠都無法跳脫出來了失望與無力…也知道自己什麼都好好的，工作好好的、身體好好的、外在看起來都好好的…但心裡只有自己最清楚，那些情緒總是在某些時刻一再出現一直到我開始了一個與同伴建立的陪伴圈…在這個陪伴裡，我很安全，可以有一個人會陪我走這個突破的旅程我心裡經歷了許多的高低起伏，但在過程中我知道有個人會專心的陪伴我，成為支持我的力量，我心裡完全知道這是適合我的，我也開始透過陪伴看見自己的不同。

**對我沒有幫助的內在聲音變少了

**對外在可以更敞開了

**更專注在我可以做好的事情上

**更多鼓勵自己的內在話語

我發現了真的改變的關鍵，其實需要三個很關鍵的因素：

﹤完全專注的意圖﹥

﹤找到適合自己的方法﹥

﹤完全的接納自己的所有﹥

如果你也有類似的困擾或對探索自己的上癮行為或情緒

想多了解也可以試試幾個對話：

**詢問這個內在焦慮重覆出現是要告訴我什麼？

**探索什麼方式才是對我有效的？

**我可以加入什麼習慣或活動來幫助我？

**我可以在上癮感受或行為出現時做什麼？

有效的個人化陪伴對我來說是個非常大的幫助

我在專注的陪伴中感受到這就是我想做的服務與熱情，如果對個人療癒陪伴課程感覺有需要的人

我會以我在心理能量療癒、飲食覺察、瑜伽、冥想上的學習與經驗，針對身心靈三個層次做整合的覺察與陪伴，做個人化一對一服務。

用三個月的時間療癒過往根源

釋放掉舊習慣鍛鍊起新習慣

專注的陪伴是一個療癒過程，建立覺察自己的習慣，陪伴自己愛自己的習慣也隨之而生…

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