我漸漸改善的鼻過敏與怕冷-個人飲食經驗
因為我個人是喜歡生機飲食，所以會分享我的一些飲食方式，在分享中有關生機飲食的寒涼性是蠻多人會問的問題
「吃生機不是會寒涼嗎？」
我自己的經驗是在開始想嚐試生機飲食時，我是漸進式與比例性的加入，同時我也會觀察自己的身體感覺，我自己的個人體質是徧冬季會比較怕冷，手腳比較冷，我也有多年的鼻過敏，早上起床會打噴涕。
我也會看不同中醫的觀點，最後我比較有感覺的想法是我想要鍛練我的身體，我想要讓我的身體適應力好，我希望自己有可以適應季節變化與食物的身體，所以我開始的方式是找自己想要的飲食習慣與生活習慣來接觸。
我會在夏天開始訓練自己不吹冷氣，適應熱與流汗，讓自己活動，也會吃不一樣的食物來感受身體的需要與敏感性，來判斷吃什麼食物我的身體會喜歡，什麼食物不好消化，讓我不舒服，這些都一一去感受。
一開始的不吹冷氣感受到的是悶熱的感受，身體會流許多汗，但是流汗後身體感覺是舒服的，也是身體的溼氣被排出，依季節性的節奏來決定做什麼，當冬天身體感覺比較冷，我會也吃比較熱性溫性的食物來平衡，那些選擇都是當下的身體的敏感性告訴我的，在這樣的身體回饋中開始對自己的身體負責任，感受所身體體驗都包含了自己的意念與創造，同時也會創造自己的飲食準則。
在這樣的方式中，我可以感覺自己慢慢不較不怕冷與體力好，我會做身體鍛練、像瑜伽與伸展，鼻子過敏怕冷的狀況也改善了許多，我自己就依循當下身體狀況調整飲食的選擇。
世界上有許多的分享者分享經驗與知識，該怎麼吃，該怎麼做，有許多參考，但也會發現許多讓我們有感覺相衝突的部份與觀念。
在這個時候，我都會先問自己的感受，這個我喜歡嗎？適合我嗎？我需要嗎？
先詢問自己的感覺，當真心喜歡的，或嚐試後身體感覺會很明顯的開心愉悅感，那是一種持續性的健康的愉悅感。
與短暫讓我們情緒好與快樂食物癮型食物不同，這樣的食物雖有短暫的快樂，但那卻不是長久的，通常當天或隔天身體體感會有感受。
如果你吃了任何食物，想感覺適不適合自己，可以在隔天起床時觀察，身體的感覺，因清晨時刻，是身體排除廢物的時刻，這時刻會很容易觀察到身體排除的東西，所以像口臭、舌苔、眼屎、大小便，或是排汗，都是身體自主的排出，如果仔細感受這些排出物與排出反應，就可以觀察到前一天吃的食物，你的身體反應如何？可以觀察排洩物的顏色、形體、味道、硬度及排的過程是否順暢？那都是一個身體敏感度指標，尿液的是否混濁、顏色、味道，和身體感覺是更沉重或輕盈，都可以藉此感受前一天吃的食物是否適合自己。
如果能敏感到身體喜不喜歡就可以作為自己選擇食物的指標。
身體本身的寒涼性與當下身體狀況也需要被考慮，如果你當下的身體狀況並不適合的飲食方式，也不該勉強自己，那就要依身體感受來調配或尋求醫師從專業的角度建議，這都是個人化的選擇，不會有一樣通用的模式。
這些都是輔助觀察的方法，我們會吸收許多外在訊息或觀點，但最後都要整合回自己的內在去看。
可以觀察身體狀況的面向有許多，像季節、節氣、地域、空氣、水、環境、關係、心情、壓力、消化、體質、家族性、飲食方式、過往習性、學習的知識、情緒、身體結構這些都是會影響身體的某些部份，而我們常提取到的知識是片面的或是個人觀點的，當在接受這些知識是否適合自己，就要依自己自身的感受，找到自己的一套生活飲食與照顧身體的方式。
當然這樣的方式也會隨著我們的生活、年紀、環境變化而有不同更替，如果建立好自己一套敏感度的篩選，就能隨時調整適合自己的一套。 這是我們的健康本能，如果可以看看去大自然的動物，牠們也都有這樣的本能，知道自己要吃什麼、要吃多少量，什麼時候要活動，什麼時候要曬曬太陽，與我們關係最深的身體，我們最需要連結的是身體的健康本能。
