覺察力是反饋回自身感受好或不好很重要的一個能力 這個飲食覺察表單可以幫助你更了解自己在飲食上的思考與飲食狀況 表單連結 https://forms.gle/BLQE2P1VxVh5yd7T6

/陪伴對象回饋/ “很喜歡老師很仔細地詢問我（真的很有條不紊的進行）詢問我關於飲食的一些細節及身體的感受，讓我慢慢理清楚自己的身體，最後的靜心跟引導，讓我十分印象深刻。其中，我最喜歡的事最後的靜心跟引導，這讓我十分平靜跟...

對於感覺自己不好這件事，通常是來自於比較，如果從來不曾比較，又如何知道自己是好或是不好呢？但是在群體的社會，相同框架標準或要求下，人性容易分別出好與不好。 我也曾經陷在這個裡面，如果我也可以做到就好了…這樣的一句話帶給我...

你的食物讓身體真的滿足了嗎？ 當肌餓及需要補充能量的時候，我們飲用與吃食物來為身體增加能量，有些食物確實也為我們帶來滿足與補充能量的感受，但是不節制的飲食不但沒有讓身體真正滿足，到最後卻反而有罪疚感，想過是為什麼嗎？ 用...

上癮的範疇很廣，一般我們認知的上癮行為通常是毒品、菸癮、酒癮、糖上癮、食物上癮，但在另一個層面上也有許多是讓我們受困的上癮情緒或行為，如負面情緒沉溺、購物癮、學習癮、某種不斷出現的強迫行為或執念，都可能是一種成癮。 我分...

飲食觀來自哪裡？ 有遇過身體開始不舒服而做了大檢查，結果發現了報告上出現了紅字，數值不對了，身體不對勁了，情緒緊張了起來，決定要開始調整飲食狀況了，這些都是身體最末端的終極反應了，你也曾聽過這樣的故事嗎？ 這樣的訊息是很...

在環境飲食裡，不知大家有沒有聽過這樣一些關於飲食的句子- 「已經吃飽了~但一定有個可以放得下甜食的胃！」 「終於完成工作了，解除壓力了，一定要好好吃一餐來慰勞自己一下！」 「這樣營養不夠，要多吃點才行！」 「要想出這個案...

戒掉糖上癮是痛苦的嗎？ 現代人太容易攝取到充足的糖與醣類食物(包括甜食、米飯、麵類)，這個在以前視為珍貴的食物現在不需要特別困難的就能幾乎無限享用到滿足，但真的是好嗎？在未覺察者身上，過量的食用帶來身體的不適與病症，但卻...

飲食控制是靠意志力嗎？ 面對想吃又覺得不能吃的食物你曾使用過意志力來控制嗎？ 邊吃邊有內在聲音出現跟自己說： 「真的太想吃了，那吃一個就好了，忍不住再吃一個，最後….」 「只能吃一個就好，接下來就一星期不能再吃了…」 「...